Atemübungen haben viele gute Seiten. Eine davon: Sie sind kostenlos und du kannst sie jederzeit ausführen. Mit dem folgenden Übung schüttelst du Ärger und Stress ab und holst dir stattdessen Energie und Konzentration.
Wenn wir im Stress sind, wird unsere Atmung flach. Mit bewussten Atemübungen kannst du dem entgegenwirken. Deine Atmung wird tiefer und langsamer, dein Körper beruhigt sich und deine Konzentration wird gesteigert.
Und so geht’s:
- Einatmen und dabei auf 4 zählen
- Luft anhalten und dabei auf 3 zählen
- Ausatmen und dabei auf 7 zählen
- Wiederholen, sooft du möchtest
Was du mit dieser Atemübung bewirken kannst
- In stressigen Zeiten beruhigt sie deinen Körper und hilft dir, dich zu erden.
- Ängste und Sorgen treten in den Hintergrund.
- Dein Körper erhält mehr Sauerstoff.
- Du deaktivierst Stresshormone.
Lust auf mehr? Die Resilienztipps von Human Empowerment Center gibt es hier jeden Montag.