Manchmal sind wir so beschäftigt, dass wir nur noch funktionieren und unseren Verpflichtungen nachgehen – anstatt zwischendurch Zeit mit Freunden und anderen lieben Menschen zu verbringen. Wenn wir uns Zeit nehmen für soziale Kontakte, nehmen wir damit jedoch auch immer positive Erfahrungen mit, aus denen wir Kraft schöpfen. Dadurch wiederum sind wir zufriedener, fühlen wir uns gesünder und können wir wieder mit vollem Elan produktiv sein.
Diese Übung hilft dabei, uns darüber bewusst zu werden, wie wir unsere Zeit verbringen wollen und Zeit für die wichtigen Menschen in unserem Leben einzuplanen.
Und so geht’s:
- Denke an eine Person, die dir am Herzen liegt.
- Überlege: Wie kannst du dieser Person etwas Gutes tun, «nur», indem du dir Zeit für sie nimmst? Einen gemeinsamen Spaziergang machen, einen Skype-Apéro planen, für jemanden den Hund hüten, gemeinsam entspannen oder die Person mit handwerklichem Geschick unterstützen? Es gibt unzählige Möglichkeiten.
- Plane ein «Zeitgeschenk» für die Person: Ob du etwas für die Person tust oder etwas mit ihr unternimmst, ist dir überlassen. Wichtig ist aber, dass du dir so viel Zeit wie nötig nimmst – bitte keine Abkürzungen. Vielleicht möchtest du sogar deine Uhr oder dein Smartphone weglegen, wenn du dein «Zeitgeschenk» machst.
- Wenn du etwas für jemanden gemacht hast: Behalte für dich, wie viel Zeit du für das Geschenk gebraucht hast. Lass das Geschenk für sich selbst sprechen.
Warum diese Übung?
Zeit ist Zeit ist ein knappes und kostbares Gut – und eines der wertvollsten Geschenke, das wir machen können. Besonders in einer Welt, in der wir ständig mit Technologie beschäftigt sind, in der viele bereits «Alles» besitzen und in der meist irgendwo ein Anschlusstermin wartet. Menschen Zeit zu widmen ist eine Geste der Freundschaft und Liebe, die uns selbst und anderen ein gutes Gefühl gibt und unsere Beziehungen vertiefen kann. Und weil jede soziale Interaktion anders ist, haben wir unzählige Möglichkeiten für neue positive Erfahrungen.
Quelle: Greater Good in Action: Gift of Time.
Vertiefte Impulse zu Gesund- und Zufriedenheit gibt’s bei Human Empowerment Center.