Das neue Jahr liegt unberührt vor uns, da ist alles möglich.
Mehr schlafen, konzentriert arbeiten, mehr Wertschätzung im Team, ein gelassener Umgang mit Unsicherheiten, mehr Sport etc.: In welche Richtung bewegen sich deine Wünsche für das neue Jahr? Lass dich von unserem kleinen Rückblick inspirieren.
Die Grundlage von allem: guter Schlaf
Die Zahlen sprechen für sich: 19 Prozent der Schweizerinnnen und Schweizer berichten von Einschlafproblemen. 23 Prozent der Frauen greifen deswegen zu Schlafmitteln, wie eine Studie des Bettenherstellers Bico dieses Jahr zeigte.
Vielleicht gehörst auch du zu den Menschen, die das Zubettgehen am Abend immer noch ein bisschen hinauszögern. Verständlich, es gibt ja auch viel zu tun da draussen. Trotzdem, guter Schlaf ist wertvoll. Warum, erfährst du hier. Und für Knobler: Die Suva hat ein Quiz veröffentlicht, mit dem du dein Wissen über den Schlaf testen kannst.
Heiss begehrt: Zeit für Sport
Der Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen: mehr Bewegung – auch im Winter. Wenn du Mühe hast, Zeit für Sport zu finden, könnte dir der 3-Tage-Kniff helfen. Das Gute daran: Er motiviert und funktioniert in jeder Jahreszeit. Baue alle drei Tage eine intensive Bewegungs- oder Sporteinheit in deinen Tag ein – am besten als Termin in der Agenda. Um die Hürde am Anfang nicht zu hoch zu legen, setze dir einen Zeitrahmen, zum Beispiel mindestens zwanzig Minuten.
Schweisstreibende Workouts findest du hier. Und wenn du dir eher nach Yoga ist, hier ein Hintergrund-Interview rund um die Yogapraxis zu Hause.
So geht’s besser: zu Hause arbeiten
Die meisten von uns sitzen weiterhin im Homeoffice, mal ganz zufrieden, mal etwas ratlos. Wenn die Nachbarn stundenlang Löcher bohren oder im Nebenzimmer der familäre Bär tanzt, punktest du mit Tricks für mehr Konzentration – zum Beispiel hiermit. Vielleicht aber möchtest du auch einfach produktiver sein? Oder du möchtest dem Stress der vielen Online-Meetings entkommen? Und sollte das alles nichts helfen, kannst du immer noch mit Anstand scheitern ;-)
Wir wünschen Dir einen guten Abschluss des alten Jahres und freuen uns, wenn wir dich auch 2022 begleiten dürfen.
Hab’ dich wohl!
(Bild: Jesper Aggergaard / unsplash)